| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 739克 | 爱心早餐-相印土司热量/卡路里2258千卡 | |||
 热量2258千卡,相当于操作753分钟消耗的热量180 | |||||
1、两片土司其中一片用爱心饼干模切出两颗相连的爱心，切出的爱心要留用哦
2、不粘锅中放入少许黄油，放入爱心土司片
3、把两个鹌鹑蛋小心壳入爱心中，加盖小火加热2分钟
4、鸡蛋打散，煎制鸡蛋皮
5、锅中放置另一片土司加奶酪片，开小火加热一下，关火
6、奶酪片上加蛋皮，再加一片奶酪一层蛋皮
7、铺上煎好的爱心土司片，开小火加热1分钟
8、成品来哒
9、压出的两颗爱心放上爱心蛋片，也美美滴
10、好有食欲吧
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防过敏、调补、缓解失眠等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、预防动脉硬化等功效；可与肥牛、紫菜、银鱼搭配；与茶叶、鹅蛋、桔子相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、补充能量、均衡营养等功效；
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