| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 通心粉 | 克 | 1120千卡 | 350千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 433克 | 奶酪烤通心粉热量/卡路里1167千卡 | |||
 热量1167千卡,相当于洗衣服543分钟消耗的热量129 | |||||
1、烤箱预热至160度。
2、把一壶盐水烧开，加上意大利面。煮熟后捞出沥干。
3、在另一个锅里融化黄油。
4、当黄油融化后，加入面粉，搅拌至焦黄（约1至2分钟）。
5、加入牛奶，盐，胡椒粉和RICOS浓缩车打芝士酱搅拌均匀。
6、最后加入意大利面，搅拌均匀。
7、奶酪通心粉倒入烤盘，烤至棕色起泡（40-45分钟）即可。
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心益肾、健脾、护心等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美白、防治近视等功效；可与桃、木瓜、黑豆搭配；与西兰花、杨梅、枣相克，同食可能会引起不适；
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