| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 香草 | 克 | 14千卡 | 288千卡 | ||
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | ||
| 总量 | 317克 | 香烤牙签鱿鱼热量/卡路里259千卡 | |||
 热量259千卡,相当于插花136分钟消耗的热量114 | |||||
1、准备好材料
2、鱿鱼洗净后去膜切成小块，然后加入Gallo橄露橄榄油、BBQ烧烤酱、香草
3、搅拌均匀
4、拌均后腌制1小时
5、然后烤架上铺上锡纸，将鱿鱼用牙签固定住放在烤网上
6、放入烤箱中层220摄氏度烤25分钟，下面放铺上锡纸的烤盘（烤箱温度和烤的时间依据个人不同而定）
7、烤完后取出在鱿鱼上刷上刚才腌制鱿鱼的汁液
8、然后撒上孜然粉和香草
9、再放入烤箱中烤5分钟
10、出炉
11、美味
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、缓解疲劳、恢复视力等功效；可与鸡腿菇、木耳、猪蹄搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
香草的热量288千卡（每100克）；具有净化空气、美化环境、杀菌等功效；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气开胃、祛风止痛、祛寒除湿等功效；
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