| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 总量 | 393克 | 龙利鱼丸汤 小白菜鱼丸汤 附鳕鱼丸简易做法 低脂减肥热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡,相当于乘双连雪橇42分钟消耗的热量420 | |||||
1、龙利鱼柳洗净 最好用厨房纸吸干水
2、剁成泥 我是手动剁的 挺累人的 也可以选择料理机打碎
3、小葱切碎 鸡蛋打散
4、加入鸡蛋两个 葱花适量 混合
5、搅拌均匀 可加少量盐 如果觉得鱼泥太稀 下水可能会散的 可以加淀粉 多少按各自的情况来 我的反正挺稀的 主要是洗完鱼没有擦干 所以前面说要吸干水 所以我加了不少淀粉 我的减肥路啊。。。
6、小白菜洗净 切几刀就ok
7、锅里放水烧开 转小火 少倒点油 勺子挖鱼丸下锅 全下好后转回大火 放入小白菜 大家自定义放调味料 减肥的听我的 别放了 除了生理活动必需的意外 多余的盐会水肿！！！ 这图片不咋好看 大家见谅
8、出锅啦 我家汤碗上次被我打碎了 别的都占用了 只好用盘子了 大家随意 嘿嘿嘿
9、附 鳕鱼丸简易做法 这是鳕鱼柳切碎的样子
10、300g鳕鱼柳 一个鸡蛋 一小颗小葱碎 混匀 搅拌均匀 剩下的挖出丸子状就可以了 但是必须说的是 鳕鱼丸特别不好成形 我一下锅就散了 所以大家可以多加点淀粉 或者大家有别的办法 不过我的鳕鱼丸汤失败了 所以才不po菜谱
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、润肺利咽等功效；可与肥牛、香椿、黄豆搭配；与豆浆、兔肉、鹅相克，同食可能会引起不适；
葱花具有滋阴补阳、缓解疲劳、预防感冒等功效；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、清肺、利尿等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、补中和血、宽肠胃等功效；
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