| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肋排 | 克 | 1291千卡 | 264千卡 | ||
| 豆豉 | 克 | 132千卡 | 254千卡 | ||
| 总量 | 541克 | 豆豉蒸排骨热量/卡路里1423千卡 | |||
 热量1423千卡,相当于网球237分钟消耗的热量360 | |||||
1、调制腌料：将盐、白糖、生粉、油、蚝油、料酒、清水调匀。排骨洗净，斩段，用腌料抓匀，腌制30分钟
2、将豆豉剁碎，红椒去蒂和籽，切丁，葱蒜切末，倒入排骨中拌匀
3、将排骨码入深盘中
4、烧开蒸锅中的水，放入豆豉排骨，加盖开大火隔水蒸三四十分钟。如果想特别软烂，给孩子和老人吃的程度，可以蒸一小时
5、取出蒸好的豆豉排骨，洒上葱花，即可出锅
6、细节图
7、细节图
肋排的热量264千卡（每100克）；具有解热毒、滋肝阴、补虚等功效；可与红薯、南瓜、萝卜搭配；与黄豆、香菜、菊花相克，同食可能会引起不适；
豆豉的热量254千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有伤寒寒热、增加食欲、发汗解表等功效；可与大葱、鸭肉、鸭翅搭配；
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