足料生炒糯米饭的热量/卡路里_足料生炒糯米饭的做法

1、所有的材料先准备好：小鲜菇、瑶柱预先浸泡；糯米宜选择乳白或蜡白色、不透明，以及形状为长椭圆形，较细长，硬度较小的为佳，糯米至少浸泡四小时，到炒的时候才会更容易熟。
2、红萝卜切粒；鸡蛋煎好切丝（鸡蛋想煎嫩可以在打鸡蛋时加点开水和油，配点盐就完美了）。
3、所有材料切粒：切碎点，待会和糯米就能完美结合！而且切碎点可以避免肉硬。
4、下锅爆炒
5、加糯米：加糯米后一定要打散开米粒，避免有些糯米炒不到。
6、这一步最重要，加水，不断加水，我选择加开水，不断热炒…
7、准备一碗调料汁（蚝油＋酱油＋盐＋白糖＋少量开水）待糯米炒熟（透明的）炒软（米心不硬）之后加入，最后加香菜和葱就ok了（一定要试味喔！）
8、老公大赞！这是我第一次弄的生炒糯米饭，满足！

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、补脑益智、护发明目等功效；可与百合、乌鸡、枣搭配；与鸡翅、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有利五脏、下气、预防高血压等功效；可与鸡蛋、瘦肉、海带搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与生菜、干贝、青椒搭配；与红薯、消炎片、茶叶相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利便、抗癌、润肺祛痰等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胃肠蠕动、开胃醒脾、发汗透疹等功效；可与胡萝卜、黄豆、羊肉搭配；与排骨、猪里脊肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；

足料生炒糯米饭的热量和减肥功效