| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 咸味西多士热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡,相当于摩托艇运动482分钟消耗的热量150 | |||||
1、材料准备好，普通土司面包就可以。
2、鸡蛋加少许盐搅匀备用（也可不加）
3、黄油放在锅内融化。
4、土司夹一片芝士2片三文治火腿，沾蛋液放入锅内煎。（我没有去吐司皮，吐司皮很好吃这样只是成品看上去没有那么工整而已）
5、煎至两面金黄，放到有铺吸油纸的盘中，这样不会油腻。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、美容护肤等功效；可与生菜、海虾、桂圆搭配；与糖精、鹅、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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