| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 138千卡 | 346千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 235千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 600克 | Q 弹南瓜饼热量/卡路里1331千卡 | |||
 热量1331千卡,相当于雪地摩托380分钟消耗的热量210 | |||||
1、小南瓜，只要是南瓜就ok!
2、上锅蒸~~~
3、捣成糊，放入淀粉，糖，糯米粉~~~
4、分成20~30克的小团
5、揉成光滑团
6、放入巧克力！
7、搓团，轻压( ′▽` )?
8、利用牙签，整形成南瓜形状*^O^*
9、上锅蒸，10分钟，稍凉取出！我垫了油纸，防粘( ′▽` )?用的葡萄干有点大，哈哈哈哈哈！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、防癌治癌、驱蛔虫等功效；可与枣、火腿、牛肉搭配；与油菜、山药、羊排相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有治便秘、宽肠胃、大便秘结等功效；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、止渴、止汗等功效；可与红豆、兔肉、桂花搭配；与莲子、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、调味、和中益肺等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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