| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 182克 | 肉酿香菇热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡,相当于做饭50分钟消耗的热量150 | |||||
1、香菇把中间的梗去掉洗干净，肉剁碎了放入姜蒜，少许盐，加入两勺生粉和一个鸡蛋清（鸡蛋黄别浪费了）搅拌均匀，然后把肉放入香菇里面，
2、煮饭的时候可以放在饭上面一起煮，饭好了香菇就好了，出锅加点葱香菜倒点热油，再两勺生抽就可以开吃了，适合我们这些懒人做菜
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、开胃消食、镇痛等功效；可与苦瓜、鲳鱼、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、解热烦等功效；可与玉米、西红柿、香椿搭配；与田鸡、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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