玉米粥的热量和减肥功效

东北大米 100克、玉米 60克、蜂蜜适量

1、第一步，先把米泡半个小时，把玉米剥好。
2、先把米放在锅里用冷水煮沸，然后倒入玉米煮半个小时，（记得水放多一些）等粥差不多快熟的时候用汤勺搅上五分钟，
之后盛出来冷一会，等粥不烫嘴的时候放入蜂蜜。如果是晚上煮粥喝对通便会更加好！

食材功效信息

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、抗癌、增加记忆力等功效；可与牛膝、酸奶、松子搭配；与扇贝、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、杀菌、增强抵抗力等功效；可与南瓜子、茼蒿、鸭梨搭配；与韭菜、生菜、葱相克，同食可能会引起不适；

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