| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 406克 | 青瓜炒香肠热量/卡路里599千卡 | |||
 热量599千卡,相当于化妆300分钟消耗的热量120 | |||||
1、把香肠 青椒 和青瓜都切好
2、先把青瓜给炒一下 生熟程度看个人喜欢 放点盐和鸡粉调味 然后盛起来放一边
3、把青椒下锅爆炒 出了辣味就行 其实辣的比较好吃
4、加入香肠一起炒 炒的你看着可以就好
5、最后加入青瓜一起炒 这时可以试一下味道 不够自己调 放什么调味料都可以 我在减肥 只放了胡椒粉 鸡粉 和盐 但是很好吃 因为辣椒很辣
6、成品图 噔噔
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、防感冒、促进消化等功效；可与包菜、紫甘蓝、鸡蛋搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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