上汤芦笋的热量和减肥功效

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、预防高血压、促进胎儿大脑发育等功效；可与海参、青蟹、银杏搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；

小米椒的热量21千卡（每100克）；具有抗瘤、消食、防感冒等功效；可与花菜、卷心菜、鸡蛋搭配；与猪肝、南瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有滋补、温补等功效；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、提鲜、帮助消化等功效；