| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | ||
| 总量 | 579克 | 地瓜酸奶坚果热量/卡路里708千卡 | |||
 热量708千卡,相当于马路散步354分钟消耗的热量120 | |||||
1、地瓜蒸熟备用，建议采用粘稠些的酸奶，逼格会高一些，再准备些混合口味的坚果仁就OK了。
2、将地瓜捣碎倒入酸奶搅拌，搅成酸奶地瓜泥，使酸奶与地瓜合的味道充分融合(不是单浇在上面哦)，最后洒上坚果仁，bang完成，颜值很高吧？想不出什么高大上的名字，就这样吧!
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有健胃益气、降血压、生津止渴等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、明目、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有美容、健脾胃、预防疾病等功效；
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