| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 紫薯奶酪蜂蜜球热量/卡路里705千卡 | |||
 热量705千卡,相当于抹水泥235分钟消耗的热量180 | |||||
1、红薯，紫薯去皮，切片，上锅蒸15分钟左右，拿筷子扎一下，轻松穿过即可。
2、用勺子碾碎，或者直接用手抓碎。
3、可以准备奶酪或者奶条，我是从老家带回来的奶条没吃完，掰成小块备用。
4、熟的黑芝麻，掰好的奶条备用
5、捏起紫薯膏，包入一块奶酪，团成球球，在芝麻碗里滚滚。
6、烤盘铺上油纸，摆好。
7、每个球球上滴一滴蜂蜜。我滴入的是儿童蜂蜜。
8、放入烤箱内，150-180度之间烤3-5分钟即可。
9、适合下午茶，不甜，但是有薯类的香味，吃几个就有饱腹感，配酸奶不错。
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、提高免疫力、强肾阳等功效；可与水芹菜、猪排、牛奶搭配；与海蟹、西红柿、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、抗癌、防癌等功效；可与水芹菜、莲子、牛奶搭配；与柴鸡、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、促进睡眠、消除疲劳等功效；可与牛奶、胡萝卜、黄瓜搭配；与豆浆、油豆腐、茭白相克，同食可能会引起不适；
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