营养杂粮馒头的热量和减肥功效

核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有收敛、润肠、滋养脑细胞等功效；可与枣、水芹菜、杏仁搭配；与鳖肉、山鸡、黄豆相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有益气活血、健脾暖肝、滋补等功效；可与红豆、莲子、牛奶搭配；

麦仁的热量561千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止血、益肾、除烦等功效；可与红枣、山药、玉米搭配；与食用碱、枇杷、小米面相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、美白祛斑、脂肪肝等功效；可与河虾、南瓜、橙子搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、促消化、养胃等功效；可与黑米、荷叶、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；