| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 915克 | 手撕鸡热量/卡路里1290千卡 | |||
 热量1290千卡,相当于吹号角645分钟消耗的热量120 | |||||
1、鸡腿2只，洗净备用。
2、一锅水烧开放入鸡腿，葱、姜、蒜，盐适量。
3、在煮鸡腿的时候把藕切成片，备用。
4、鸡腿煮烂，筷子可以插透的程度。下藕片一起煮。
5、加盐，辣椒油。把撕好的鸡丝和藕片拌好。凉到完全没有热度就可以吃了。很清淡爽口的一道菜哦。选择有温度搬到一起能让辣椒油跟鸡肉还有藕的味道 在温度中更好的中和。而且不至于有腥味
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、添髓、健脾胃等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散瘀、清热、生肌等功效；可与虾米、猪肉、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
