| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米粥 | 克 | 101千卡 | 56千卡 | ||
| 水 | 克 | 4千卡 | 1千卡 | ||
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 667克 | 面线粥热量/卡路里187千卡 | |||
 热量187千卡,相当于乒乓球47分钟消耗的热量240 | |||||
1、爆香葱花
2、洗洗虾皮继续炒
3、放包头菜炒
4、加水
5、水烧开导入稀饭
6、煮开继续加面线
7、最后加一点味精盐调味。出锅
大米粥的热量56千卡（每100克）；具有润泽肝腑、和胃气、止泻等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有保护心血管、缓解神经衰弱、降血压等功效；可与丝瓜、小白菜、豇豆搭配；与红枣、茶叶、菠菜相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、缓疲劳、降血压等功效；可与前腿牛肉、牛腱子、牛肉搭配；与豆干、苦细叶生菜、油皮相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
