| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 总量 | 370克 | 芝士三明治热量/卡路里1463千卡 | |||
 热量1463千卡,相当于刮胡子732分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好原料
2、每两片土司间涂上少许花生酱夹上芝士片
3、浸鸡蛋液后再沾满面包糠下油锅煎炸成金黄色出锅，吸油
4、淋上巧克力酱，高热量早餐get
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、延缓衰老等功效；可与桂圆、干贝、百合搭配；与桔子、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防癌、促进血液循环等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
