奶蔬鸡肉意大利面的热量/卡路里_奶蔬鸡肉意大利面的做法

1、鸡胸肉洗干净了切丁，热锅凉油，把鸡肉炒熟。『做这步骤同时进行其他2步：1.将西兰花过水，煮熟，注意别煮太老了。2.将意大利面煮熟，我一般水开了煮到我觉得好吃的程度，大概不到10分钟吧，然后凉水过一下，把水去干净备用』
2、鸡肉放盐和黑胡椒粉翻炒均匀，放入蒜末继续翻炒〈此过程尽量快点，鸡肉好熟，避免鸡肉老了〉，然后放入煮熟的西兰花一起翻炒
3、放入牛奶，此处我放了250ml，按个人口味
4、放入欧芹翻炒均匀后放入煮熟的意面，一起翻炒均匀
5、大火收点汤，翻炒均匀出锅，趁热吃才好吃

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、益气、补精等功效；可与油菜、茶树菇、冬虫夏草搭配；与明虾、海虾、狗肾相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、杀菌、祛除腥膻之味等功效；与红豆、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；

胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有消痰解毒、健胃、散寒等功效；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进消化、保护肝功能、排毒清肠等功效；可与玉米面、武昌鱼、猪肉搭配；与蜂蜜、大葱、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、增强血管韧性、减肥等功效；可与胡萝卜、芥末、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

奶蔬鸡肉意大利面的热量和减肥功效