龙利鱼沙拉的热量/卡路里_龙利鱼沙拉的做法

1、先把鸡蛋煮上我买的是蔬菜沙拉所以直接放碗里了然后洗几个小番茄切了放进去淋上酸奶热锅把龙利鱼洗一下然后用厨房纸巾吸干一下水分等油热了直接放下去煎煎的有点金黄的时候放点胡椒粉和香草然后关火利用锅里的温度正反面都放点压一下就可以装盘了这个时候鸡蛋也差不多好了拿出来剥壳装盘一道沙拉就做好啦是不是很简单呢用时也超级短几分钟就搞定啦因为酱汁用酸奶替代所以超适合正在减肥的朋友吃哦

龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、清热解毒等功效；可与肥牛、玉米、桂圆搭配；与菠萝、豆奶、鹅相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、促进血液循环、消脂减肥等功效；可与豆腐、大蒜、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、促消化、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；

龙利鱼沙拉的热量和减肥功效