果仁菠菜的热量和减肥功效

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、通肠导便、保障营养等功效；可与白茅根、杨桃、粉丝搭配；与黄瓜、豆腐、大豆相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有养血通乳、清咽止咳、促生长等功效；可与南瓜子、鲤鱼、鲫鱼搭配；与蕨菜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有防牙痛、增加食欲、芳香健胃等功效；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、冠心病、治疗高血压等功效；

鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、提鲜、帮助消化等功效；