自制麻辣烫的热量/卡路里_自制麻辣烫的做法

1、牛筋面按个人吃多少泡多少牛筋面泡一个晚上会很好煮
2 麻酱用温水搅拌成糊状！花生过油炸一下不用等油开，直接下去炸就可以炸变色就差不多好了然后凉凉了在用瓶子之类的赶碎备用
3 煮牛筋面青菜青菜按个人喜好放在牛筋面煮熟的过程中可以先调料把调好的麻酱，花生，倒入大碗里然后放入麻油辣椒油盐鸡精都放入碗里就是按个人的口味调这时牛筋面青菜都好了捞出放入调好的料里加点适量的水不要加太多水那样不好吃搅拌均匀就可以开吃啦

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、消毒、呵护咽喉等功效；与红豆馅、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；

鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、帮助消化、促进消化等功效；

麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、治疗高血压、降血压等功效；

芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有治疗高血压、护发、通便等功效；可与油麦菜搭配；

青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、清热解毒等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与兔肉、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

自制麻辣烫的热量和减肥功效