| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡中翅 | 克 | 937千卡 | 194千卡 | ||
| 色拉油 | 克 | 898千卡 | 898千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 47千卡 | 316千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | ||
| 姜 | 克 | 9千卡 | 46千卡 | ||
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 161千卡 | 321千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 19千卡 | 63千卡 | ||
| 盐 | 克 | 6千卡 | 59千卡 | ||
| 孜然粉 | 克 | 24千卡 | 162千卡 | ||
| 总量 | 799克 | 微波炉版热量/卡路里2219千卡 | |||
 热量2219千卡,相当于固定脚踏车317分钟消耗的热量420 | |||||
1、鸡翅洗净，切2横刀好入味，然后加入蒜粒，盐，鸡精，油，酱油，胡椒粉，搅均，放置阴凉处2小时或夏天放冰箱4小时入味。
2、将码好味的鸡翅均匀整齐放入锡盘中，主要是防止烤过程，烤水汁滴在微波炉内，也可直接放在烤架上。
3、放入微波炉，关门，按功能键烤鸡翅，再按开始。
4、烤12分钟后，暂停，将鸡翅两面刷油，烤3分钟，暂停开门，两面刷酱油，烤3分钟，暂停开门，两面刷蜂蜜，烤3分钟。ok，好了。
5、取出，摆盘，撒孜然粉。
6、还等什么，开吃，美滋滋。吃货的世界不解释。
鸡中翅的热量194千卡（每100克）；具有美容、补肾精、提高免疫力等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与芝麻、大蒜、李子相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、降血脂、降低胆固醇等功效；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有改善肝功能、降低胆固醇、杀菌等功效；可与醋、生菜、粳米搭配；与草菇、大葱、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、驱寒、解鱼蟹毒等功效；可与慈姑、牛肉、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、提鲜、促进消化等功效；
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