冰糖银耳雪梨的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、润肠、益胃等功效；可与苹果、梨、猪肉搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、降低胆固醇、预防骨质疏松等功效；可与鲤鱼、冬瓜、鹿茸搭配；与鱼肉、虾、玄参相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、明目、抗脂肪肝等功效；可与蚕豆、大闸蟹、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血生肌、抗癌、清心等功效；可与无花果、冰糖、核桃搭配；与羊排、大闸蟹、猪蹄相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、化痰止咳、和胃润肺等功效；可与银杏、石榴、莼菜搭配；