| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 桃胶 | 克 | 35千卡 | 175千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 73克 | 冰糖桃胶银耳糖水热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡,相当于摔跤24分钟消耗的热量360 | |||||
1、桃胶、银耳分别用清水浸泡，桃胶最好浸泡24小时以上。
（小编用的是压缩银耳，一片泡开就是完整的一大朵，此处无广告。）
2、浸泡好的银耳去除根部，撕成小块；桃胶如果有杂质需要清理掉。
3、冷锅冷水加入银耳和桃胶，盖上盖子大火烧开后转小火炖煮一个半小时。
4、待银耳炖煮至软糯后，加入枸杞和冰糖，再小火炖煮10分钟，即可关火食用
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、强精、延年益寿等功效；可与黑木耳、鸡蛋、苹果搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止痛镇痛、养颜、清热等功效；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、益精明目、延长寿命等功效；可与山楂干、羊排、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
