红枣枸杞燕窝的热量和减肥功效

燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养阴润燥、清虚热、润燥等功效；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、补益脾胃、防治脑供血不足等功效；可与白菜、黑木耳、牛奶搭配；与牛奶、海蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、降血糖、补肝等功效；可与羊排、山楂、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、强精、滋阴等功效；可与鹌鹑蛋、鸭蛋、梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、补中益气、润肺等功效；可与高粱、银耳、五味子搭配；