| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 273克 | 鲜奶炖燕窝热量/卡路里684千卡 | |||
 热量684千卡,相当于烫衣服342分钟消耗的热量120 | |||||
1、先把燕条用矿泉水泡发四小时
2、把杂质挑干净
3、上火炖上30分钟
4、鲜奶里加上冰糖炖以15分钟左右
5、注：我个人喜欢把燕窝和奶分开炖，清炖好的燕窝可以随心加到粥，汤，水果……怎么吃都行^_^
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清虚热、可促进细胞再生、养颜等功效；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、化痰止咳、解毒等功效；可与草莓、鸭梨、梨搭配；
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