纸包烤鲫鱼的热量/卡路里_纸包烤鲫鱼的做法

1、土豆刮皮切厚片，煮至半熟。
2、调佐料：取小碗，放入盐和黑胡椒粉。
3、调佐料：再倒入油。
4、调佐料：再擦半个柠檬皮。搅拌均匀。
5、①将鲫鱼处理干净放在食用铝箔纸上，用刷子给鲫鱼表面及里面刷上佐料。
②将一部分半熟的土豆厚片放进鲫鱼内里，另一部分放在食用铝箔纸上。折少许洗净的西芹撒上。用刷子刷上佐料。
6、用食用铝箔纸包好鱼，放入电饼铛烤制约15—25分钟。
7、关电饼铛，装盘，挤点柠檬汁在上面。
8、即食。
9、附图：瑞秋用的茴香长这样（专门截了图）

鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、健脾利湿、和中开胃等功效；可与韭菜、蘑菇、枸杞子搭配；与乌鸡、猪肝、雪里蕻相克，同食可能会引起不适；

柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰止咳、止咳、预防心血管疾病等功效；可与三文鱼、马蹄、鸡肉搭配；与山楂＋牛奶、山楂干、山楂相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、利水消肿、益气等功效；可与牛腩、肥牛、牛肉搭配；与石榴、香雀、西红柿相克，同食可能会引起不适；

西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠利便、祛风、促进血液循环等功效；可与香菇、武昌鱼、西红柿搭配；与牡蛎、河蚬、醋相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解油腻、防腐抑菌、促进消化等功效；

纸包烤鲫鱼的热量和减肥功效