银耳莲子红枣汤的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、和血、美容等功效；可与哈密瓜、猪肝、鸭蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、补脾止泻、补益药等功效；可与百合、桂圆、红薯搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、益智健脑、抑制癌细胞等功效；可与牛奶、乌鸡、木瓜搭配；与黄瓜、鱼肉、虾相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾胃、补血、养血安神等功效；可与松子、百合、当归搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、养血、明目等功效；可与大花蟹、青蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；