藜麦可可蛋糕卷的热量/卡路里_藜麦可可蛋糕卷的做法

1、首先分离蛋白和蛋黄，放入两个干净大碗中。取蛋黄的碗加入可可粉，水，橄榄油，搅拌均匀，然后再筛入低粉搅拌至无颗粒状。待用……
2、取蛋白盆，滴入香草精或者柠檬汁去腥味，打蛋器调最高速度，打发蛋白至硬性泡沫。直到出现纹路，也就是提前打蛋器，头上冒尖头即可！取三分之一的蛋白与蛋黄糊搅拌，拌好后重新倒回蛋白的盆内。（抹茶与可可糊做法一样）
3、搅拌好的面糊倒入不粘烤盘中，从高处往下倒，倒完后晃来晃去晃平。再拿起烤盘轻轻振平。送入烤箱中下层，上下管120度，烤20分钟。温度根据自己烤箱脾气而定）
4、用牙签判断蛋糕是否熟了……牙签扎入拔出有粘物，说明没熟。如果牙签干净，说明熟了……
5、烤好马上取出烤盘倒扣在网架上。大约15分钟后，把烤盘反过来，用牙签在烤盘四边轻轻割开。翻起其中一角，轻轻拉下。
6、取一张干净油纸，带上一次性手套，直接将蛋糕卷卷起，双手捏紧三分钟定型即可……
7、切开即可！第二天早餐吃的话就冷藏。因为我烤了两盘，一盘是抹茶，一盘是可可粉，步骤配料都是一样。
8、提前烤好蛋糕，第二天预约个豆浆，或者牛奶，搭配水果，早餐就完美啦……

细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有抗氧化、滋阴、保护胃肠等功效；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防癌、促进血液循环等功效；

清水的热量1千卡（每100克）；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、清热解毒等功效；可与羊排、桂圆肉、玉米搭配；与豆奶、味精、柿子相克，同食可能会引起不适；

藜麦可可蛋糕卷的热量和减肥功效