| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 254克 | 鸡蛋饼热量/卡路里898千卡 | |||
 热量898千卡,相当于化妆449分钟消耗的热量120 | |||||
1、鸡蛋加少许食盐打散，面粉和清水混合至蛋液中，加入清洗干净的枸杞子充分搅拌均匀，尽量不要有面粉颗粒，静待几分钟。平底锅预热加少许油，油热后迅速倒入面糊，快速转动平底锅，待面糊稍稍凝结撒入适量芝麻，面糊凝结后翻面再煎几分钟，即可出锅啦，切成四等份装盘啦
2、成品图，配上培根，水果，酸奶麦片，美美哒早餐
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、除热、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、补肝、延缓衰老等功效；可与决明子、银耳、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有祛风润肠、降血压、补血明目等功效；可与冰糖、梨、糯米粉搭配；与鸡腿、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、美容护肤、防细菌感染等功效；可与羊排、肥牛、洋葱搭配；与糖精、兔肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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