| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小麦面粉 | 克 | 69千卡 | 344千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 95克 | 油面热量/卡路里693千卡 | |||
 热量693千卡,相当于做头发693分钟消耗的热量60 | |||||
1、干净的碗，不留一滴水和油。
2、倒入面粉
3、加入适量盐味道会更好
4、把材料扮均匀
5、倒入适量色拉油
6、多点色拉油，稀一点容易涂抹。
7、拌匀油和面
8、用铲子铲起来，会顺着边缘流下来就可以了。
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、养胃、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、补虚、预防心血管硬化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、促消化、治肝顺胃等功效；与红豆沙、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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