| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 果仁水芹菜热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡,相当于小轮自行车59分钟消耗的热量510 | |||||
1、野生水芹菜 一般公园里都有焯水 切段待用
2、放生抽 醋 香油 鸡精 花生仁即可 不用太多调料否则影响它野生的原味 可以根据个人口味放少许蒜末
3、它的生命力旺盛 采完第二天就发出新的嫩芽，其嫩茎及叶柄质鲜嫩，清香爽口，可生拌或炒食。水芹味甘辛、性凉、入肺、胃经，有清热解毒、养精益气、清洁血液、降低血压、宣肺利湿等功效，还可利尿、治黄疸、风火牙痛、痄腮等病症/没有副作用
花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺止咳、防癌、养血通乳等功效；可与红枣、菠菜、莲子搭配；与河蟹、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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