| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 226千卡 | 133千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | ||
| 总量 | 260克 | 黑胡椒爱鸡胸肉热量/卡路里495千卡 | |||
 热量495千卡,相当于念书338分钟消耗的热量88 | |||||
1、鸡胸肉切条状。这样腌制起来入味。
2、现在开始进行调料部分：首先蚝油两大勺哦。
3、然后就是我的新宠：亨氏黑胡椒酱！也来一大勺。这个还挺咸的。所以全程不要放盐！不要放盐！真的！不要！放盐！
4、然后加入生抽?白砂糖?黑胡椒粒?五香粉。
5、接下来把鸡胸肉放进去，然后冷藏腌制一晚上。
6、第二天，切点萝卜花摆盘
7、切点口蘑
8、油锅热了之后。鸡胸肉下锅。小火两分钟再下口蘑。
9、最后放点玉米粒罐头。开吃啦。棒棒的健身餐。
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、益气、补精等功效；可与油菜、茼蒿、茶树菇搭配；与兔肉、鲍鱼、菊花相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、调味、解盐卤毒等功效；
五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消炎利尿、健脾温中等功效；
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