| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 烤肠 | 克 | 250千卡 | 185千卡 | ||
| 意面酱 | 克 | 30千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 456克 | 烤肠意面热量/卡路里910千卡 | |||

1、准备好意面、火腿or烤肠、意面酱

2、火腿切成小段

3、意面一根根穿过火腿段,平均三四根意面一段火腿

4、沸水加大勺盐煮8-10分钟捞起沥干,看个人口味选择时间。

5、装盘,可以用筷子夹起来,旋转一下放下,做出形状。

6、加意面酱,摆盘。五块钱不到的材料,在这个秋季吃得心满意足。
意面的热量356千卡(每100克);具有防贫血、促进发育等功效;
烤肠的热量185千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;
意面酱的热量21千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有健胃消食、生津止渴、促进消化等功效;
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