| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 烤肠 | 克 | 250千卡 | 185千卡 | ||
| 意面酱 | 克 | 30千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 456克 | 烤肠意面热量/卡路里910千卡 | |||
 热量910千卡,相当于看书700分钟消耗的热量78 | |||||
1、准备好意面、火腿or烤肠、意面酱
2、火腿切成小段
3、意面一根根穿过火腿段，平均三四根意面一段火腿
4、沸水加大勺盐煮8-10分钟捞起沥干，看个人口味选择时间。
5、装盘，可以用筷子夹起来，旋转一下放下，做出形状。
6、加意面酱，摆盘。五块钱不到的材料，在这个秋季吃得心满意足。
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
烤肠的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
意面酱的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、生津止渴、促进消化等功效；
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