肉饼蛋蒸饭宝宝辅食微课堂的热量/卡路里_肉饼蛋蒸饭宝宝辅食微课堂的做法

1、首先我们准备好需要的食材。
2、香菇切碎，猪肉剁成泥，将香菇、猪肉、1个蛋清和5克淀粉混合。
PS：如果需要调味的话，可以加入少许宝宝盐。
3、搅拌至肉泥上劲。
4、取一个容器，内壁刷上一层薄薄的食用油。
PS：如果有硅油纸的话，只要在容器底部垫一张硅油纸就可以了，不需要再刷油。这个步骤的目的是为了方便最后的脱模。
5、将肉泥倒入容器中，压平一点。
6、先用大火蒸20分钟。
7、蒸的同时，我们来处理其他食材。胡萝卜、青菜切碎。
8、将米饭、1个全蛋、胡萝卜和青菜混合，搅拌均匀。
PS：米饭不要加得太多，所有食材混合后的状态应该是上图中第4小步的样子。如果需要调味的话，可以加入少许宝宝盐。
9、猪肉蒸至20分钟时，关火加入饭糊。
PS：这个步骤要关火后再操作，以免被水蒸气烫着手。
10、再继续用大火蒸15分钟即可。
11、出锅后稍稍冷却，用小刀在容器四壁划开，倒扣脱模。

青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、清热解毒等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、防癌、增强免疫力等功效；可与马蹄、豆腐、牛肉搭配；与基围虾、北极虾、鸽肉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、防癌、胃肠蠕动等功效；可与香菇、香菜、鲈鱼搭配；与红枣、辣椒、木瓜相克，同食可能会引起不适；

玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有润肠通便、和胃、治疗便秘等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与生菜、香椿、羊排搭配；与鹅肉、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；

肉饼蛋蒸饭宝宝辅食微课堂的热量和减肥功效