| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 咸米饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于干砌墙218分钟消耗的热量180 | |||||
1、把所需的材料洗好，切好
2、先把五花肉炸干一些
3、炸出油后加入咸香肠，丁香鱼均匀在加入香菇干翻炒均匀倒入生抽，鸡精.海鲜粉.再倒入泡好的高压锅内，开始煮饭
4、加入香菇干翻炒均匀倒入生抽，鸡精.海鲜粉.再倒入泡好的高压锅内，开始煮饭
5、开吃
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、养胃、缓解胃痛等功效；可与板栗、黑米、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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