| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 饭团热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡,相当于修建房屋56分钟消耗的热量330 | |||||
1、用热气腾腾的米饭压出饼状
2、撒上拌米饭的调味料
3、煎好的培根
4、提前做好的鸡蛋饼，肉松
5、或者是甜虾，只要是自己喜欢吃的都可以加，只是别太厚
6、上面再加一片芝士，最后再抓一把热气腾腾的米饭
7、包好海苔后再把保鲜膜包上，压实。放一会，让米饭的热气把海苔黏在饭团上
8、最后包着保鲜膜对角斜切，这样饭团不容易散开。吃的时候去掉保鲜膜即可
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、消除疲劳、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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