| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 549千卡 | 366千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | ||
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 90千卡 | 895千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 20千卡 | 392千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 549克 | 厚底披萨热量/卡路里1349千卡 | |||
 热量1349千卡,相当于有氧操289分钟消耗的热量280 | |||||
1、面粉，油，盐，糖，牛奶，干酵母，和成面团，发至两倍大，压成约一厘米厚的饼底，用叉子扎眼
2、稍摸一点点油，涂上一层番茄沙司，量根据各人喜好，建议稍多一些
3、黑胡椒碎！很重要哦～只要用指尖捏一点点，均匀的撒到饼底上，吃不出辣，但浓郁的底味全靠它喽！
4、馅料切成小碎丁，红薯擦成细丝剁碎，撒到饼底，用手轻轻摁摁，然后撒上足量的马苏里拉
5、烤箱200度预热，放入披萨烤制20分钟左右，根据你的烤箱脾气掌握时间
6、一起分享吧～
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、润肺补肾、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美容养颜、预防便秘等功效；可与木瓜、桃、甘蔗搭配；与番茄酱、菜花、米汤相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、清理胃水、调味等功效；与小豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、止咳、和中益肺等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容养颜、抗衰老、健体等功效；
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