| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 花菇 | 克 | 19千卡 | 19千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 778克 | 香菇玉米饺子热量/卡路里1280千卡 | |||
 热量1280千卡,相当于汽车打蜡284分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好玉米、青瓜丝、花菇粒、免治柳梅肉
2、免治柳梅肉用玉米粉、老抽、生抽、橄榄油、蚝油、糖、盐充分搅拌调味
3、拌入之前已经准备好的花菇粒、青瓜丝、玉米粒
4、开始包了
5、看着都想马上吃啦
6、吃着自己包的饺子，格外美味！
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有改善贫血、止渴、养心等功效；
花菇的热量19千卡（每100克）；具有益气、化痰理气、消除胆结石等功效；可与青豆、豌豆、排骨搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、抗肿瘤、防酒精中毒等功效；可与墨鱼、木耳菜、黑木耳搭配；与菠菜、上海青、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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