秋葵豆腐番茄色拉的热量/卡路里_秋葵豆腐番茄色拉的做法

1、番茄、秋葵、豆腐切丁，放入锅中煮沸的水里烫一下，时间可自行掌控，但不宜过久，因为这三样食材本来就比较易熟。豆腐记得要选老豆腐，比较不容易碎。放入调料搅拌即可，调料中即有鲜酱油又有盐，建议小伙伴们控制好量，小勺子里一小勺盐就可以了。小伙伴做时还放了芝麻粉和柠檬汁，二姐做时因材料不全，就地取材没有加芝麻粉和柠檬汁，但味道依旧美味，感兴趣的小伙伴可以试试。

秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌、抗癌等功效；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益中气、和脾胃、解热毒等功效；可与薄荷、虾米、鳕鱼搭配；与竹笋、菠菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、治疗高血压、生津止渴等功效；可与芹菜、茭白、蜂蜜搭配；与红薯、皮皮虾、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；

食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、祛除腥膻之味、清污解毒等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防腐抑菌、增进食欲、促进消化等功效；

秋葵豆腐番茄色拉的热量和减肥功效