油麦果仁的热量/卡路里_油麦果仁的做法

1、油麦菜，洗干净，切成段，放在盘子里备用
2、炸花生仁，热锅凉油，下花生仁，油热后转小火，炸一分钟，看着表皮有裂开微黄关火就好，千万不要炸糊
3、炸好后捞出果仁洒在油麦菜上，最好不要让果仁在油里时间太长，会糊
4、放上糖，根据个人口感来定，放上醋，醋要酸甜口的，可以多放一些，老陈醋味道不太好，撒上芝麻酱，拌匀就可以啦，超级美味的油麦果仁就做成啦，记得做菜之前先冰两瓶啤酒

油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有降低胆固醇、助于睡眠、利五脏等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；

花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有治疗高血压、清咽止咳、补脾等功效；可与猪蹄、毛豆、豆浆搭配；与黄瓜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、和中益肺、解盐卤毒等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防衰老、消除疲劳、杀菌等功效；可与姜、土豆、大蒜搭配；与茼蒿、羊排、牛奶相克，同食可能会引起不适；

芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有治疗高血压、益肝养发、滋补养生等功效；可与油麦菜搭配；

油麦果仁的热量和减肥功效