| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 微波炉栗子热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡,相当于桑拿141分钟消耗的热量240 | |||||
1、栗子清洗干净
2、用小刀划十字口，栗子壳滑，此过程小心保护手指
3、划成这样的口就可以啦
4、微波炉高火3分钟，用筷子拨动翻面，再高火3分钟
5、壳已全部裂开，取出盘子晾到不烫手就可以美美哒享用啦
6、吃吧吃货们！香甜好剥的五莲大板栗就是这么简单
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有延年益寿、厚补胃肠、滋补等功效；可与枣、大白菜、白菜搭配；与羊排、鸭翅、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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