美容养颜瘦身粥的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、降血糖、润肠通便等功效；可与粳米、黑米、鲫鱼搭配；与冬瓜、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、健脾胃、美白肌肤等功效；可与香菇、鲤鱼、羊肉搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、补脾止泻、益肾涩清等功效；可与茡荠、银杏、木瓜搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；