| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白糯米 | 克 | 1206千卡 | 370千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 499克 | 乌米饭热量/卡路里1208千卡 | |||
 热量1208千卡,相当于露营483分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备乌叶和糯米
2、乌叶挑捡去老枝洗净后放入料理机
3、加适量的水打成汁
4、糯米洗净，将乌叶汁沥掉叶渣后倒入糯米浸泡一个晚上
5、看浸泡后的糯米变色了
6、放入电饭煲，不用放太多水
7、按下煮饭健即可
8、开锅，黑乌乌的乌米饭就做好了
9、在上面撒点白糖就好吃了！
白糯米的热量370千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
