| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜花 | 克 | 82千卡 | 25千卡 | ||
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | ||
| 麻油 | 克 | 168千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 368克 | 白灼韭菜花热量/卡路里259千卡 | |||
 热量259千卡,相当于念书177分钟消耗的热量88 | |||||
1、煮一锅水，韭菜花切长段，水开后下韭菜花烫下，10秒就可以出锅了！装盘，然后淋上蒸鱼豉油。另取一锅，倒油和麻油加热，然后浇在韭菜花上就ok了！
韭菜花的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、吐血、漆疮等功效；可与牡蛎、豆芽、青鱼搭配；与菠菜、牛奶、白酒相克，同食可能会引起不适；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有防癌、止痒消肿、促进食欲等功效；
麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、祛风润肠、抗衰老等功效；
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