米糊又称粥的热量和减肥功效

坚果的热量487千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、改善记忆力、预防疾病等功效；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、养血、祛斑等功效；可与黄豆、燕麦、桂圆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、促进消化、下气等功效；可与卷心菜、蜂蜜、比目鱼搭配；与山楂干、山药、白酒相克，同食可能会引起不适；