| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木薯粉 | 克 | 895千卡 | 358千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 825克 | 芋圆热量/卡路里1555千卡 | |||
 热量1555千卡,相当于蹲起389分钟消耗的热量240 | |||||
1、将紫薯和红薯蒸熟或煮熟，合成泥。（我只拍了红薯的图）
2、将紫薯泥和红薯泥混到木薯粉中，加入适量白糖。
3、揉好后切成丁状
4、已经切好的紫薯和红薯，多的可以放冰箱里冷冻着。
5、煮熟后的芋圆，煮芋圆时一定要水开后下锅，且紫薯和红薯分开煮，紫薯易染色。
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、健脾胃、防癌等功效；可与猪小排、牛奶、水芹菜搭配；与海蟹、梭子蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、增强免疫力、抗癌等功效；可与猪排、猪小排、水芹菜搭配；与柴鸡、大花蟹 、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、解盐卤毒、润肺生津等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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