煲仔饭的热量/卡路里_煲仔饭的做法

1、快手煲仔饭，冰箱里有什么就吃什么
2、米泡半小时，放入砂锅，在煮饭的时候放少许油，（如果喜欢吃锅巴饭，在砂锅底部先抹一层油）！煮到米饭半熟，把肉圆子、腊肠、贡丸、香菇放上去，等到煮饭水收干了，肉类差不多半熟了，把容易熟的鲜贝、芦笋放上去，就好了
3、准备拌饭酱汁：一勺蚝油、一勺生抽、一勺芝麻油、一点点糖、两勺水，调匀，就做好了！等着拌饭吧，非常香

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、补中益气、生津止渴等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

贡丸的热量229千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、防治肿瘤、提高免疫力等功效；可与仔鸡、冬瓜、鳕鱼搭配；与西红柿、基围虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促消化、补脾、稀化痰液等功效；可与五花肉、豆腐、排骨搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；

煲仔饭的热量和减肥功效