菜豆烫面小蒸包的热量/卡路里_菜豆烫面小蒸包的做法

1、面团?沸水和好，由于面粉吸水性不同，面团的软硬程度为软一点，但不粘手最合适，和好后醒20分钟，20分钟时间内可以和馅……
2、菜豆切丁，沸水烫熟，捞出沥干水分备用
3、洋葱切丁
4、口蘑3颗切丁，看似很少，切出丁来很多
5、口蘑丁沸水焯好，捞出沥干水分备用
6、加入肉丁，盐，豆瓣酱，花生油将馅料搅拌均匀
7、将面团切成小剂子，如果小孩子吃，怕烫面不好消化，可以薄一点，烫好的面是不怕破的
8、两边捏紧，包好用玉米叶垫好，入笼屉，锅中加水，沸水上锅蒸8分钟即可出锅
9、我包的皮超级薄，出锅后即使面稍微厚一点的地方也是软软的……
10、我们家宝贝吃了3个大的蒸包！美中不足的是我家没有肉丁了，只有肉馅，口感有所欠缺，而且丑了点，哈哈……为了追求皮薄让宝宝好消化，丑点就丑点吧！宝宝吃的开心最好啦！

菜豆的热量135千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：钠盐含量过高；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、杀菌、降血脂等功效；可与五花肉、火腿、羊排搭配；与蜂蜜、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进排毒、防癌、预防便秘等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；

花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有润肺、降低胆固醇、预防高血压等功效；

豆瓣酱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、提高免疫力、治疗高血压等功效；可与牡蛎搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；

菜豆烫面小蒸包的热量和减肥功效